Lesmateriaal: Beklim een martiaanse berg

Deelnemers doen klimoefeningen op een klimrek om hun evenwicht, spierkracht en coördinatie te verbeteren.

De planeten in ons zonnestelsel hebben indrukwekkend hoge bergen. Wist je dat Olympus Mons de hoogste berg op Mars en in het zonnestelsel is? Hij is 3 keer zo hoog als de Mount Everest! Astronauten moeten daarom in de toekomst misschien wel goede en stabiele bergbeklimmers zijn om die landschappen op andere planeten te verkennen. Tijdens hun voorbereidingen op een ruimtemissie doen astronauten klimoefeningen om hun bovenlichaam, stabiliteit van het hele lichaam, balans en flexibiliteit te versterken. A

✔️ Niveau: basisonderwijs

✔️ Vakken/eindtermen: Lichamelijke opvoeding

✔️ Partners: ESERO Belgium, ESA Education

Snelle feiten 📖

Onderwerp: lichamelijke opvoeding
Leeftijd: 8-12
Lestijd: 15-30 min
Locatie: gymzaal, training center of een plek waar klimrek beschikbaar is

Downloads – Lesmateriaal 👩‍🏫

Lesmateriaal: Bouwen aan een astronautenkern

Deelnemers voeren de Commander Crunch en Pilot Plank uit
binnen een bepaalde tijd.

Net als op aarde moeten astronauten in de ruimte kunnen draaien, buigen, tillen en dingen dragen. Ze moeten sterke kernspieren hebben zodat ze hun taken efficiënt kunnen uitvoeren. Het is belangrijk voor astronauten in het internationale ruimtestation (ISS) om een trainingsschema te hebben dat hun kernspieren sterk en hun botten gezond houdt. Dit is cruciaal voor bemanningsleden van het ISS omdat hun lichaam in de ruimte andere omstandigheden ervaart dan op aarde.

✔️ Niveau: basisonderwijs

✔️ Vakken/eindtermen: Lichamelijke opvoeding

✔️ Partners: ESERO Belgium, ESA Education

Snelle feiten 📖

Onderwerp: Lichamelijke opvoeding
Leeftijd: 8-12
Lestijd: 10-15 minuten
Locatie: klaslokaal, buiten of in de sportzaal.

Downloads – Lesmateriaal 👩‍🏫

Lesmateriaal: Terug naar het basisstation

Deelnemers gaan wandelen of hardlopen om het
uithoudingsvermogen van longen, hart en spieren te
verbeteren.

Als astronauten de maan of Mars verkennen, moeten ze veel fysieke taken uitvoeren, zoals het opzetten van wetenschappelijke experimenten en verschillende
robotsystemen rond de basis. Ze moeten ook verschillende monsters verzamelen, technologische activiteiten uitvoeren of lange afstanden afleggen in ruimtepakken om het oppervlak te verkennen. De lichamen van astronauten worden onderzocht door experts en voordat ze op missie gaan, ondergaan astronauten een training om er zeker van te zijn dat ze fysiek in staat zijn om zowel normale als onverwachte missietaken uit te voeren, zoals een “walk- back”.

✔️ Niveau: basisonderwijs

✔️ Vakken/eindtermen: Lichamelijke opvoeding

✔️ Partners: ESERO Belgium, ESA Education

Snelle feiten 📖

Onderwerp: Lichamelijke opvoeding
Lestijd: 30 min
Locatie: atletiekveld, voetbalveld, pad of een andere grote buitenruimte

Downloads – Lesmateriaal 👩‍🏫

Lesmateriaal: Astro Behendigheidsparcours

Teamleden leggen een behendigheidsparcours zo snel en
nauwkeurig mogelijk af.

Net als een atleet moet een astronaut kracht- en behendigheidstraining doen. Astronauten die 4-6 maanden in de ruimte blijven, worden voor en na een ruimtemissie getest op fysieke behendigheid. Er wordt veel aandacht besteed aan balans, coördinatie en behendigheid. Als een astronaut langere tijd in de ruimte verblijft, kan dit invloed hebben op het vermogen om tijdig op situaties te reageren. Om astronauten te helpen hun behendigheid terug te krijgen na een missie, lopen ze een behendigheidsparcours dat hun reactietijd, oog-handcoördinatie en snelheid test.

✔️ Niveau: basisonderwijs

✔️ Vakken/eindtermen: Lichamelijke opvoeding

✔️ Partners: ESERO Belgium, ESA Education

Snelle feiten 📖

Onderwerp: Lichamelijke opvoeding
Lestijd: 15-30 min
Locatie: antislip vlakke ondergrond zoals een gymzaalvloer, buiten in droog gras of op een atletiekbaan

Downloads – Lesmateriaal 👩‍🏫